Gestational Diabetes: গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস? বিপদ এড়াতে মাথায় রাখুন এই ৫টি জরুরি বিষয়, জানুন এক ক্লিকে

প্রেগন্যান্সি পিরিয়ডটা সব মেয়ের কাছেই খুব স্পেশাল। কিন্তু এই সময়েই শরীরে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। তার মধ্যে অন্যতম হল গর্ভকালীন ডায়াবেটিস। কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই এই বিপদ এড়ানো সম্ভব।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান

ডায়েটে ফাইবার আর স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার রাখুন। চেষ্টা করুন কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবার খেতে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

একবারে বেশি নয়, বারে বারে খান

একবারে অনেকটা খাবার খাবেন না। তার বদলে, অল্প পরিমাণে খাবার বারে বারে খান। এই অভ্যাস ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দারুণ সাহায্য করে।

হালকা শরীরচর্চা জরুরি

গর্ভাবস্থায় শরীর সচল রাখা খুব দরকার। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন। এতে শরীর অনেক ঝরঝরে থাকবে।

ব্লাড সুগার লেভেল নজরে রাখুন

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে নিয়মিত ব্লাড সুগার লেভেল পরীক্ষা করা জরুরি। কোনও সমস্যা হচ্ছে কিনা, তা নিশ্চিত হতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

পর্যাপ্ত জল পান করুন

শরীরের দূষিত পদার্থ বা টক্সিন বের করে দিতে জলের বিকল্প নেই। সুস্থ থাকতে দিনে অন্তত ৮ গ্লাস জল অবশ্যই পান করুন।