সকালে ঘুম থেকে উঠে এই লক্ষণ দেখলেই বুঝবেন ডায়াবিটিস হয়েছে! সাবধান না হলেই বিপদ

একবার ডায়াবেটিস হয়ে গেলে একে কেবল নিয়ন্ত্রণ করা যায়, কিন্তু এটি নির্মূল হয় না। ডায়াবেটিস একটি এমন রোগ যা ধীরে ধীরে আমাদের শরীরের অন্যান্য অঙ্গকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে শুরু করে। অনেক সময় ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলো মানুষ উপেক্ষা করে। যা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। হঠাৎ করে রক্তের সুগার বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া শরীরের জন্য বিপজ্জনক। তাই লক্ষণগুলোকে লক্ষ্য করুন। অনেক সময় শরীরে রক্তের সুগার বাড়লে সকালে এমন কিছু লক্ষণ দেখা যায়। যেগুলো থেকে ডায়াবেটিস বোঝা যায়।

সকালে যদি মুখে শুষ্কতা অনুভব হয় এবং তীব্র তৃষ্ণা অনুভব হয় তবে এটি উচ্চ রক্তের চিনির সংকেত হতে পারে। ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের সকালে গলা শুকিয়ে যাওয়ার লক্ষণ দেখা দেয়।

ঘুম থেকে ওঠার পর যদি দৃষ্টি অস্পষ্ট হয় তবে এটিও সুগারের লক্ষণ হতে পারে। ডায়াবেটিস চোখের দৃষ্টিতে প্রভাব ফেলতে পারে। সকালে উঠে যদি ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভব হয় তবে একবার রক্তের সুগারের পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত। এটি স্বাভাবিক নয়। সারা রাতে ঘুমানোর পরও যদি সতেজ মনে না হয় তবে এটি সুগারের কারণে হতে পারে।

বারবার মূত্রত্যাগ, অতিরিক্ত ক্ষুধা, হাত কাঁপানো, ঘামের মতো লক্ষণগুলিও সুগারের লক্ষণ হতে পারে। এগুলোকে উপেক্ষা করবেন না।

ডায়াবেটিস কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন? শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়ামকে রুটিনে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটা এবং ব্যায়াম করে রক্তের শর্করা এবং রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।

এ ছাড়াও খাবারে হাই ফাইবার উপাদান অন্তর্ভুক্ত করুন। ডায়েট থেকে মিষ্টি খাবার সম্পূর্ণ বাদ দিন। বাড়িতে তৈরি খাবার খান। ডায়েটে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। সঠিক সময়ে কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমান এবং সারাদিন ভাল পরিমাণে জল পান করুন।