প্রোটিনের ঘাটতি হলে শরীর আগে থেকেই কিছু সঙ্কেত দেয়।
শরীরের জন্য প্রোটিন খুব জরুরি। এটি পেশি তৈরি করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। খাবারের গন্ডগোলের কারণে অনেকেই রোজকার প্রয়োজনীয় প্রোটিন পান না। শরীরে প্রোটিনের অভাব হলে কিছু লক্ষণ দেখা দেয়।
28
ভঙ্গুর নখ বা অতিরিক্ত চুল পড়া অবহেলা করা উচিত নয়।
চুল আর নখ সহজেই ভেঙে যাচ্ছে? এটি প্রোটিনের অভাবের প্রথম লক্ষণ হতে পারে। চুল ও নখ মূলত প্রোটিন দিয়েই তৈরি। তাই ভঙ্গুর নখ বা অতিরিক্ত চুল পড়া দেখলে বুঝবেন, শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হয়েছে।
38
সবসময় ক্লান্তি বা শরীরে শক্তির অভাব অনেক কারণেই হতে পারে।
সারাক্ষণ ক্লান্তি বা শরীরে শক্তির অভাব অনেক কারণেই হতে পারে। তবে এর অন্যতম কারণ হতে পারে প্রোটিনের ঘাটতি। পেশি ঠিক রাখতে এবং শরীরকে চনমনে রাখতে প্রোটিন খুব জরুরি।
ভরপেট খাওয়ার পরেও যদি খিদে পায়, তবে তা অবহেলা করবেন না। এর কারণ হতে পারে শরীরে প্রোটিনের অভাব। প্রোটিন খিদে নিয়ন্ত্রণ করে, ব্লাড সুগার লেভেল ঠিক রাখে এবং পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
58
ঘা শুকোতে বেশি সময় লাগা আরেকটি লক্ষণ।
শরীরের কোনও ক্ষত বা ঘা শুকোতে কি বেশি সময় লাগছে? এর মানে হতে পারে, শরীর পর্যাপ্ত প্রোটিন পাচ্ছে না। দ্রুত সেরে ওঠার জন্য শরীরের আরও বেশি প্রোটিন প্রয়োজন।
68
যদি আপনার ঘন ঘন সর্দি বা সংক্রমণ হয়।
অ্যান্টিবডি তৈরি করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী রাখতে প্রোটিন অপরিহার্য। যদি আপনার ঘন ঘন ঠান্ডা লাগে বা সংক্রমণ হয়, তাহলে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান।
78
এটি পা ও গোড়ালিতে ফোলাভাব সৃষ্টি করবে।
প্রোটিনের মারাত্মক ঘাটতি হলে পা, গোড়ালি বা পায়ের পাতায় জল জমে ফুলে যেতে পারে। যদিও এটা খুব সাধারণ নয়, তবে এমনটা নিয়মিত হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
88
মিষ্টি খাবারের প্রতি অতিরিক্ত লোভ আরেকটি লক্ষণ।
মিষ্টি বা প্রসেসড কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়ার খুব ইচ্ছে হচ্ছে? এটাও কিন্তু শরীরে প্রোটিনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। প্রোটিন খিদে নিয়ন্ত্রণ করে এবং ব্লাড সুগারকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।
