ভিটামিন ই-এর অভাব হয়েছে কী করে বুঝবেন! কী কী লক্ষণ দেখা যায় জানেন?

ভিটামিন ই-এর অভাব হয়েছে কী করে বুঝবেন!

ভিটামিন ই-এর অভাবের কারণে কী কী লক্ষণ দেখা যায়, জেনে নেওয়া যাক।

শুষ্ক ত্বক

ভিটামিন ই-এর অভাবের কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।

চুল পড়া

ভিটামিন ই-এর অভাবের কারণে কিছু মানুষের চুল পড়ার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

ক্ষত শুকাতে দেরি হওয়া

ক্ষত সারতে বেশি সময় লাগাও ভিটামিন ই-এর অভাবের একটি লক্ষণ হতে পারে।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

ভিটামিন ই-এর মাত্রা কমে গেলে কিছু মানুষের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতাও দেখা দিতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া

ভিটামিন ই-এর অভাবের কারণেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার:

বাদাম, চিনাবাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, পেঁপে, পালং শাক, কিউই, অ্যাভোকাডো, লাল ক্যাপসিকাম, আম, অলিভ অয়েল ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে।

বিশেষ দ্রষ্টব্য:

উপরে উল্লিখিত লক্ষণগুলি দেখা দিলে নিজে থেকে রোগ নির্ণয়ের চেষ্টা না করে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে 'পরামর্শ' করুন। এরপরই রোগ নিশ্চিত করুন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়েই খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনুন।