ভিটামিন ডি-র অভাবে ঝরছে চুল, প্রতিকারে খাবেন না মাথায় মাখবেন - কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা

চুলের গোড়া মজবুত রাখতে, ভালো রাখা দরকার চুলের ফলিকলে পুষ্টি। আর এই ফলিকল তৈরিতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। তাই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ অবশ্যই দরকার।

চুল পড়ার সমস্যা? দায়ী হতে পারে ভিটামিন ডি-র অভাব। অবহেলায় চুল পাতলা হয়ে নতুন চুল গজানো বন্ধ হয়ে যেতে পারে। তাই প্রয়োজন ভেতর থেকে পুষ্টি, পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি গ্রহণ। সুষম খাদ্যাভ্যাস, সূর্যালোক গ্রহণ, এবং বাইরের ঘরোয়া যত্ন হতে পারে সমাধান।

আসলে চুলের গোড়া মজবুত রাখতে, ভালো রাখতে দরকার চুলের ফলিকলে পুষ্টি। আর এই ফলিকল তৈরিতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। তাই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ অবশ্যই দরকার। আসুন দেখে নিই, খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ডি এর উৎস কী কী হতে পারে?

১। ডিমের কুসুম ভিটামিন ডি ভরপুর

শরীরের ভিটামিন ডি-এর উৎস হিসেবে সবচেয়ে সস্তা ও কার্যকর খাদ্য হলো ডিমের কুসুম। ভিটামিন ডি ছাড়াও এতে রয়েছে প্রোটিন, খনিজ, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যা চুলের গঠন মজবুত করে চুলের স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করে।

২। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ

স্যালমন, ম্যাকারেল, সারডিন ইত্যাদির মতো সামুদ্রিক মাছগুলি ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ হয়। যা স্ক্যাল্পে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে চলের সার্বিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

৩। সূর্যালোক গ্রহণ

সকালে অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট নিয়ম করে সূর্যালোকে থাকুন। ভোরবেলা থেকে সকাল ১০টা পর্যন্ত সূর্যালোকে থাকা নিরাপদ, যা শরীরে ভিটামিন ডি তৈরিতে সাহায্য করে।

শুধু খাদ্য হিসেবে গ্রহণই নয়, চুলের বাহ্যিক যত্নেও দরকার ভিটামিন ডি-এর উপস্থিতি। ব্যবহার করতে পারেন প্রাকৃতিক উপায় ঘরেই বানানো ভিটামিন ডি প্যাক। চুলের যত্নে দারুণ কার্যকরী এটি।

কীভাবে বানাবেন এই হেয়ার প্যাক?

উপকরণ

* ২টি ডিমের কুসুম * ১ টেবিল চামচ নারকেল তেল * কয়েক ফোঁটা মধু

ব্যবহারের উপায় : দুটি কাঁচা ডিমের কুসুম, এক টেবিল চামচ নারকেল তেল ও কয়েক ফোঁটা মধু একসাথে মিশিয়ে হেয়ার প্যাক বানিয়ে নিতে হবে প্রথমে। এক্ষেত্রে আপনার স্ক্যাল্প তৈলাক্ত হলে বাকি সব উপকরণের সাথেই পাতিলেবুর রস ও অ্যালোভেরা জেল মিশিয়ে নিতে পারেন। এবার চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত ভালোভাবে মাথায় মেখে অন্তত ২০ মিনিট রেখে দিন। তারপর মাইল্ড কোনো শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন চুল। কন্ডিশনার ব্যবহার করতে ভুলবেন না একদম।

প্রতি সপ্তাহে অন্তত একবার করে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ এই প্যাক ব্যবহার আপনার চুলের সুস্বাস্থ্যে দারুণ উপকারী হতে পারে। এতে ফল পাবেন হাতেনাতে।