ত্বকের বার্ধক্য ঠেকাতে দারুণ ভাবে সাহায্য করে এই সুপারফুড! এই খাবার খেলে আর কোনও দিন রিঙ্কেল পড়বে না

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে এর প্রভাব দেখা দিতে শুরু করে এবং বলিরেখা, সূক্ষ্ম বলিরেখা এবং শুষ্কতার মতো সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। অনেক সময় এসব সমস্যার সমাধান পাওয়া যায় অ্যান্টি এজিং ক্রিম ও লোশনগুলোতে। এর জন্য অনেক ধরনের ত্বকের চিকিৎসাও করা হয়। এই উভয় ধরনের ব্যবস্থা বেশ ব্যয়বহুল।

তবে পুষ্টিবিদদের মতে, খাবারের সাহায্যে ত্বকের যত্নও নেওয়া সম্ভব এবং এগুলো ত্বককে দীর্ঘদিন তরুণ রাখতে অনেক সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও কিছু সুপার ফুড (অ্যান্টি-এজিং ফুড) রয়েছে যা বার্ধক্যকে ধীর করতে এবং বৃদ্ধ বয়সে তরুণ এবং ঝলমলে ত্বক বজায় রাখতে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলি আমরা আমাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারি এবং বার্ধক্যজনিত প্রভাব হ্রাস করে ত্বকের আরও ভাল যত্ন নিতে পারি।

পেঁপে ত্বকের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়। পেঁপেতে পাওয়া প্যাপাইন নামক এনজাইমে অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করলে শরীরে পানির ঘাটতি হয় না এবং ত্বক উজ্জ্বল হয়। ডায়েটিশিয়ানদের মতে, পেঁপেতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের উন্নতি ঘটায়। এতে উপস্থিত ফ্রি ব়্যাডিকালের দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করার এবং বার্ধক্যকে ধীর করার বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে ত্বক প্রচুর উপকৃত হয়।

কুমড়োর বীজ

কুমড়োর বীজ বা কুমড়োর বীজ স্বাস্থ্য ও ত্বক দুটোর জন্যই খুবই উপকারী। এই বীজগুলি ত্বককে ফ্রি র্যাডিকালগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং কোলাজেনকে বাড়িয়ে তোলে, যা ত্বকে নমনীয়তার বৈশিষ্ট্যগুলি ধরে রাখে।

সবজির রস

শাকসবজি গুণে ভরপুর। খাদ্যতালিকায় সবজির পাশাপাশি জুস হিসেবে এগুলোকে অন্তর্ভুক্ত করা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। শাকসবজিতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকে পুষ্টি সরবরাহ করে, যা ত্বককে দীর্ঘদিন বার্ধক্যের প্রভাব এড়াতে সহায়তা করে। প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় সবজি মিশ্রিত শাকসবজির রস অন্তর্ভুক্ত করা ত্বককে বুড়িয়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে অনেক সাহায্য করতে পারে।

ডাবের জল

ডাবের জলে থাকা ক্যানাটিন একটি শক্তিশালী উপাদান যা ত্বককে বুড়িয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। ডাবের জল ত্বককে দাগ থেকে রক্ষা করতেও অনেক সাহায্য করে। প্রতিদিনের ডায়েটে ডাবের জল অন্তর্ভুক্ত করা ত্বকে পুষ্টির একটি অসাধারণ ডোজ সরবরাহ করে, যা ত্বককে বার্ধক্যজনিত প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। আপনি যদি আপনার ত্বককে দীর্ঘদিন ধরে তরুণ এবং উজ্জ্বল রাখতে চান তবে অবশ্যই প্রতিদিন আপনার ডায়েটে ডাবের জল অন্তর্ভুক্ত করুন।