অতিরিক্ত মোবাইলে গেম খেলা বা ল্যাপটপ ব্যবহার করা, এতে ভুগছে হাতের আঙুল, জানুন কি করবেন

জীবনের অন্য নামই মোবাইল গেম! দু’হাতের বুড়ো আঙুল অনবরত ব্যবহার হয়েই যাচ্ছে। ফলও মিলছে ‘হাতেনাতে’। হঠাৎ লক হয়ে যাচ্ছে কোনও না কোনও আঙুল। মাথায় আকাশ ভেঙে পড়ার মতো অবস্থা। কী হবে আঙুলটার? আর কি কাজেই আসবে না?

কারপাল টানেল সিনড্রোম (কব্জিতে নার্ভের চাপ), ট্রিগার ফিংগার (আঙুল বেঁকে আটকে যাওয়া), এবং গেমার্স থাম্ব (বুড়ো আঙুলের প্রদাহ) প্রধানত হাতের অতিরিক্ত ও পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যবহারের ফলে সৃষ্ট সাধারণ সমস্যা। এগুলো ব্যথা, ঝিনঝিন, অসাড়তা এবং আঙুল নাড়াচাড়ায় অসুবিধার সৃষ্টি করে, যা চিকিৎসায় (ব্রেস, ফিজিওথেরাপি বা সার্জারি) ভালো হয়।

এখানে তিনটি সমস্যা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো:

১. কারপাল টানেল সিনড্রোম (Carpal Tunnel Syndrome - CTS) এটি এমন একটি অবস্থা যখন কব্জির মধ্য দিয়ে যাওয়া মিডিয়ান নার্ভ (Median Nerve) সংকুচিত বা চাপে পড়ে।

* কারণ: দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার টাইপিং, মাউস ব্যবহার, বা কব্জির repetitive মুভমেন্ট।

* লক্ষণ: হাতের তালু, বুড়ো আঙুল, তর্জনী, মধ্যমা আঙুলে ব্যথা, জ্বালাপোড়া, ঝিনঝিন অনুভূতি বা অসাড়তা।

* চিকিৎসা: কব্জি ব্রেস (Splint) ব্যবহার, ফিজিওথেরাপি, ইনজেকশন, এবং গুরুতর ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচার।

২. ট্রিগার ফিংগার (Trigger Finger) এই সমস্যায় আঙুলের টেন্ডনে প্রদাহ হয়, ফলে আঙুলটি ভাঁজ করলে সোজা করতে সমস্যা হয় এবং ‘ক্লিক’ করে সোজা হয়।

* কারণ: আঙুল বা থাম্বের বারবার ফ্লেক্সশন (মুঠো করা বা ধরা)। * লক্ষণ: আঙুল শক্ত হয়ে আটকে যাওয়া (সাধারণত সকালে বেশি হয়), আঙুলের গোড়ায় ব্যথা। * চিকিৎসা: বিশ্রাম, NSAID ওষুধ, স্টেরয়েড ইনজেকশন, বা টেন্ডন রিলিজ সার্জারি।

৩. গেমার্স থাম্ব বা ডিকুয়ারভেইনস টেনোসিনোভাইটিস (Gamer's Thumb) এটি গেমার বা স্মার্টফোন ব্যবহারকারীদের বুড়ো আঙুলের গোড়ায় প্রদাহজনিত সমস্যা, যা রিপিটেটিভ স্ট্রেন ইনজুরি (RSI)।

* কারণ: কন্ট্রোলার, মাউস বা মোবাইল ধরে রেখে দীর্ঘক্ষণ বুড়ো আঙুল ব্যবহার করা। * লক্ষণ: বুড়ো আঙুলের গোড়ায় বা কব্জির পাশে তীব্র ব্যথা, যা বাহুর দিকে ছড়িয়ে পড়তে পারে, মুঠো করতে সমস্যা। * চিকিৎসা: বিশ্রাম (গেম খেলা কমানো), আইস প্যাক, ব্রেস ব্যবহার, এবং ফিজিওথেরাপি ।

প্রতিরোধ ও সাধারণ টিপস:

* মাঝেমধ্যে কাজের বিরতি দিন। * হাতের কব্জি ও আঙুলের স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করুন। * এরগোনমিক (Ergonomic) কীবোর্ড বা মাউস ব্যবহার করুন। * ব্যথা স্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।