গ্রীষ্ণের রোদে ত্বক পুড়ে যাচ্ছে তো? ডায়েটের সামান্য হেরফেরই সমস্যার সমাধান করবে

গরম পড়তে শুরু করেছে। যত দিন যাবে ততই বাড়বে উষ্ণতা। তবে ইতিমধ্যেই প্রখর রৌদ্র আর উষ্ণ বাতাসের কারণেই অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েছেন। ডিহাইড্রেশন, হিট স্ট্রেক, হিট ক্র্যাম্প, ক্লান্তি এজাতীয় রোগের প্রাদুর্ভাব দেখা দিয়েছে। পাশাপাশি প্রবল এই গরমে একটি বড় সমস্যা হল ত্বকের। যা রীতিমত প্রভাব ফেলে। কিন্তু আপনি কি জানেন এই সব সমস্যার দ্রুত সমাধান হয়ে যাবে আপনার রোজকার আহারের কিছু হেরফের করলেই। 

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, ক্লিনজিং, টোনিং, ময়েশ্চারাইজিং আর আর সানস্ক্রিন সকলেই ব্যবহার করেন। কিন্তু খাদ্যতালিকায় সামান্য একটু পরিবর্তন আপনাকে অনেকেই স্বাভাবিক আর রূপবতী করে তুলতে পারে। পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিও ঘটাতে পারে। গরমের এই সময় ত্বককে হাইড্রেটেড করতে যেমন জলের প্রয়োজন হয় শরীরে তেমনই ব্রন সারাতেও কাজে লাগে পর্যাপ্ত জল । বিশেষজ্ঞদের কথা দিনে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া জরুরি। অন্যদিকে জলের আভাবে যেসব রোগগুলি হয় সেগুলি থেকেও মুক্তি পাওয়া যা। তবে বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, জলের অভাব পুরণ করার জন্য প্যাকেটজাত পাণীয় এড়িয়ে চলতে হবে। পাশাপাশি রসাল ফল , লস্যি বা সরবত পানের করার পরামর্শ দিয়েছেন তারা। গ্রীষ্ণকালে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি-র প্রয়োজন হয় বলেও জানিয়েছেন তারা। 

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, তরমুজ, আম স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। ভিটামিন সি ও বিটা ক্যারোটিন রয়েছে এইদুটি ফলে। এগুলিতে জলের পরিমাণও অত্যান্ত বেশি। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন নারকেল বা ডাবের জল গরমের থেকে স্বস্তি দেয়। লেবুর রস বা বাটারমিল্ক খুবই প্রয়োজনীয়। এগুলি কিন্তু হাতের কাছেই পাওয়া য়ায়। এগুলি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি টক্সিন দূর করতেও সাহায্য করে। বেল ত্বকের জন্য উপকারী।