Sunil Chhetri: ৪০ বছর বয়সেও অসাধারণ ফিটনেসের অধিকারী সুনীল ছেত্রী। জেনে নিন তাঁর যোগ, সাঁতার এবং HIIT ওয়ার্কআউট রুটিন থেকে শুরু করে নিরামিষ ডায়েট প্ল্যানের সম্পূর্ণ তথ্য।
৪০ বছর বয়সী ফুটবলার সুনীল ছেত্রী ভারতের একজন বিখ্যাত খেলোয়াড় এবং তাঁর ফিটনেসের জন্য পরিচিত। তাঁর ফিটনেস এবং ডায়েট প্ল্যান থেকে আপনিও অনুপ্রেরণা নিয়ে তাঁর মতো শারীরিক গঠন পেতে পারেন। কীভাবে করবেন? রইল টিপস।
26
সুনীল ছেত্রীর ওয়ার্কআউট রুটিন
প্রথমেই সুনীল ছেত্রীর ওয়ার্কআউট রুটিনের কথা বলা যাক, তিনি সকালে তাড়াতাড়ি উঠে যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং করেন। শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য ঠান্ডা জলে স্নান করেন।
36
ওয়ার্কআউট
সুনীল ছেত্রী হাই ইন্টেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং-এর উপর জোর দেন, যা তাঁর সার্বিক ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও তিনি কাঁধ, পেট এবং হ্যামস্ট্রিং-এর উপর ধ্যান দেন। তাঁর স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন ধরণের ওয়েটলিফ্টিং এবং ব্যায়াম করেন।
সুনীল ছেত্রী সম্পূর্ণ নিরামিষভোজী এবং তাঁর ডায়েটে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করেন। নাস্তায় তিনি বাদাম সহ ডালিয়া এবং ফলের রস খেয়ে থাকেন।
56
শরীরচর্চা-ডায়েট প্ল্যান
সুনীল ছেত্রী ব্রাউন ব্রেড, ব্রোকলি, ছোলা, সুশি, জলপাই খান। দুপুরের খাবারে রুটি, ডাল, এক বাটি সবজি এবং পনির অবশ্যই তাঁর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন। এছাড়াও তিনি ব্রাউন রাইস, কুইনোয়া এবং বাদাম তাঁর ডায়েটে রাখেন।
66
পরিশুদ্ধ পানীয় জল দিয়ে দিন শুরু
জানা গিয়েছে, সুনীল ছেত্রী সকালে ঘুম থেকে উঠে তাঁর দিনের শুরু সাধারণ জল দিয়ে করেন। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। রাতে তিনি তাড়াতাড়ি ঘুমান এবং সকালে তাড়াতাড়ি ওঠেন এবং কমপক্ষে ৭ ঘন্টা ঘুমান।
Football News (ফুটবল নিউজ): Latest Football News in Bangla.(বাংলায় ফুটবলের সেরা খবর). Check Live Football match scores, tables, Football match videos, Photos and more at Asianet News Bangla.
