জিম করেও কমছে না পেটের চর্বি, কঙ্গনার মতো সেক্সি টোনড ফিগার পেতে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

বলিউডের কন্ট্রোভার্সি কুইন এখন ফিটনেস ফ্রিক অভিনেত্রীর তালিকায় নিজের নাম পাকিয়ে নিয়েছেন। ডায়েট থেকে শরীরচর্চা সব কিছুই চাই পারফেক্ট।  কঙ্গনা রানাওয়াত মানেই কন্ট্রোভার্সি। বিতর্ক যেন কখনওই তার পিছু ছাড়ছে না । একের পর এক নয়া বিতর্কে বারেবারেই শিরোনামে উঠে আসছেন কন্ট্রোভার্সি কুইন কঙ্গনা রানাউত।  এবার নিজের শরীরী উষ্ণতায় হট অবতারে সকলের রাতের ঘুম কেড়ে নিয়েছেন অভিনেত্রী কঙ্গনা রানাউত। সাহসী ছবিতে কঙ্গনাকে দেখে রীতিমতো ঘুম উড়েছে নেটিজেনদের আপনিও কি কঙ্গনার মতোন সেক্সি চাবুক ফিগার পেতে চান, তাহলে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি।

কঙ্গনার মতোন ফ্ল্যাট অ্যাবস ও সেক্সি ফিগার পেতে এই পদ্ধতিতে দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন আপনিও। খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা থেকে শরীরচর্চা, সব কিছুই ব্যালেন্স করে চলেন কঙ্গনা।  থালাইভির ছবির জন্য চরিত্রের প্রয়োজনে অনেকটাই ওজন বাড়াতে হয়েছিল অভিনেত্রীকে।  ছবির শ্যুটিং শেষ হতে নাহতেই ওজন কমিয়ে ফেলেছেন তাও মাত্র ১০ দিনে।  দ্রুত ওজন কমানোর  জন্য অভিনেত্রীকে  দিন-রাত প্রচুর ওয়ার্কআউট করতে হয়েছে। তার মধ্যে অন্যতম হল পাইলেটস। বলি ডিভাদের কাছে সবচেয়ে জনপ্রিয় ওয়ার্কআউট পাইলেটস । ফিট রাখতে এবং ফিগার টোনড করার জন্য কঙ্গনা পাইলটস করেন। কার্ডিও ওয়ার্কআউট জাম্পিং জ্যাক করেন কঙ্গনা রানউত। এটি শরীরকে উষ্ণ রাখতে যেমন সহায়তা করে তেমনই দ্রুত ক্যালরি কমাতে এর চেয়ে ভাল আর কোনও অনুশীলন নেই। 

অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমাতে চাইলে কঙ্গনার এই বিশেষ ডায়েট ফলো করেন। দেহের বাড়তি ওজন কমাতে আপনিও ফলো করতে পারেন এই ডায়েট। কঙ্গনা সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখেন তার ডায়েটে। শুধু তাই নয়, তৈলাক্ত ও ভারী খাবার থেকে দূরে থাকেন।  যেমন কঙ্গনার ব্রেকফাস্টে থাকে ওটমিল, এছাড়াও কিছু ফল ও রস খান। যা আপনাকে সতেজ এবং শক্তিশালী রাখবে। দুপুরের খাবারে শাক-সব্জি দিয়ে ডাল রুটি এবং টাটকা ফল খান। রাতের খাবার বেশি ভারী খাবার খাবেন না। স্যুপ, স্যালাড বা সেদ্ধ শাক-সব্জি খেতেই বেশি পছন্দ করেন কঙ্গনা। কঙ্গনার ডায়েটে ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন  সবুজ শাক-সব্জি, গাজর, শসা, লেটুস পাতা, ধনে পাতা, , ফুলকপি, পেঁয়াজ, পেঁপে, বেরি, টমেটো, আপেল রাখেন ।  ওজন কমাতে চাইলে প্রসেসড ফুড এবং প্যাকেজযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। কঙ্গনার মতে, ওজন হ্রাসের জন্য শুধুমাত্র কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণই যথেষ্ট নয়, প্রতিদিন অন্তত পক্ষে ৬০ মিনিটের জন্য জোরে জোরে হাঁটা শুরু করুন।

আরও পড়ুন-'ছোট স্তন নয়, বুকের সাইজ আরও ডবল বাড়াতে হবে', চরম হেনস্তার মুখে পড়েছিলেন অনন্যা

আরও পড়ুন-কালারফুল বিকিনিতে স্পষ্ট বিভাজিকা, সুইমিংপুলের নীল জলে আগুন জ্বালালেন সুপারহট সারা

আরও পড়ুন-হৃদযন্ত্রে মারণ রোগের বাসা বেঁধেছিল আগেই, মৃত্যুর দিনও ১০ রকমের ওষুধ খেয়েছিলেন কেকে, বাড়ছে ধোঁয়াশা