ঘুমের আগে এই ১০ নিয়ম, জীবনে নিয়ে আসে আমূল পরিবর্তন

110

আমরা যে বিছানায় রাতে ঘুমাই তা যদি মনের মত হয় তবে রাতের ঘুম ভাল হয়। এর ফলে আমাদের ক্লান্তিও দূর হয়। তাই রাতে বিছানায় ঘুমানোর সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন এবং আরামদায়ক বিছানা হওয়া উচিত। এছাড়াও, বিছানার চাদর এবং বালিশের রঙটিও আকর্ষণীয় হওয়া উচিত।

210

রাতে ঘুমানোর আগে কার্পুর পুড়িয়ে নিন। এর ফলে রাতে খুব ভাল ঘুম হয় এবং সব ধরণের স্ট্রেসও দূর হয়।

310

রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই আমাদের জীবনে যা করতে চাই সেগুলি নিয়ে ভাবতে হবে। এর ফলে, আমরা যা মনে করি তা সম্পন্ন হবে। ঘুমানোর আগে কখনও নেগেটিভ বিষয়ে ভাববেন না।

410

শোওয়ার সময় পায়ের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। দরজার পাশে ঘুমোবেন না। এটি করে স্বাস্থ্য এবং সমৃদ্ধির ক্ষতি করে।

510

প্রতিদিন মুখ বা পা ধুয়ে তবেই রাতে ঘুমানো উচিত।

610

অন্যের বিছানায়, নোংরা ঘরে, ভাঙা খাটে কখনও ঘুমোবেন না।

710

রাতে ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত এবং রাতে কেবল হালকা খাবার খেয়ে তবে শোওয়া উচিত।

810

রাতে ভাল ঘুমের জন্য খাওয়ার পরে বজ্রাসন অনুসরণ করা উচিত ভ্রামারী প্রাণায়াম এবং শেষে শবাসন করুন।

910

রাতে ঘুমানোর আগে আপনার নিয়মিত ঈশ্বরের কাছে প্রার্থণা করে তবে শুতে যাওয়া উচিত।

1010

রাতে সর্বদা বাম পাশে শোওয়া উচিত, এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল।