ঘুমের আগে এই ১০ নিয়ম, জীবনে নিয়ে আসে আমূল পরিবর্তন
মানুষ তার দিনের ক্লান্তি দূর করতে ২৪ ঘন্টার মধ্যে কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমায়। রাতে ভালো ঘুম না হওয়ার কারণে সকালে শরীর ঠিক থাকে না। একটানা এই নিয়মের ফলে শরীরে বিভিন্ন ধরণের রোগও হতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই ১০ টি কাজ যা ঘুমানোর আগে পালন করলে, জীবনে আসে অলৌকিক পরিবর্তন। জেনে নেওয়া যাক সেই নিয়মগুলি কি কি-
আমরা যে বিছানায় রাতে ঘুমাই তা যদি মনের মত হয় তবে রাতের ঘুম ভাল হয়। এর ফলে আমাদের ক্লান্তিও দূর হয়। তাই রাতে বিছানায় ঘুমানোর সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন এবং আরামদায়ক বিছানা হওয়া উচিত। এছাড়াও, বিছানার চাদর এবং বালিশের রঙটিও আকর্ষণীয় হওয়া উচিত।
রাতে ঘুমানোর আগে কার্পুর পুড়িয়ে নিন। এর ফলে রাতে খুব ভাল ঘুম হয় এবং সব ধরণের স্ট্রেসও দূর হয়।
রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই আমাদের জীবনে যা করতে চাই সেগুলি নিয়ে ভাবতে হবে। এর ফলে, আমরা যা মনে করি তা সম্পন্ন হবে। ঘুমানোর আগে কখনও নেগেটিভ বিষয়ে ভাববেন না।
শোওয়ার সময় পায়ের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। দরজার পাশে ঘুমোবেন না। এটি করে স্বাস্থ্য এবং সমৃদ্ধির ক্ষতি করে।
প্রতিদিন মুখ বা পা ধুয়ে তবেই রাতে ঘুমানো উচিত।
অন্যের বিছানায়, নোংরা ঘরে, ভাঙা খাটে কখনও ঘুমোবেন না।
রাতে ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত এবং রাতে কেবল হালকা খাবার খেয়ে তবে শোওয়া উচিত।
রাতে ভাল ঘুমের জন্য খাওয়ার পরে বজ্রাসন অনুসরণ করা উচিত ভ্রামারী প্রাণায়াম এবং শেষে শবাসন করুন।
রাতে ঘুমানোর আগে আপনার নিয়মিত ঈশ্বরের কাছে প্রার্থণা করে তবে শুতে যাওয়া উচিত।
রাতে সর্বদা বাম পাশে শোওয়া উচিত, এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল।