- Home
- Lifestyle
- Health
- ওষুধ ছাড়াই নিয়ন্ত্রণে রাখুন থাইরয়েডের সমস্যা, মুক্তি পেতে নামমাত্র বদল আনুন ডায়েটে
ওষুধ ছাড়াই নিয়ন্ত্রণে রাখুন থাইরয়েডের সমস্যা, মুক্তি পেতে নামমাত্র বদল আনুন ডায়েটে
- FB
- TW
- Linkdin
)
)
)
থাইরয়েডের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োজন রাতে পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম।
যদি আপনার রাতে ঘুমের সমস্যা থাকে তবে দিনের বেলায় ঘুমিয়ে নিন।
শরীরে পর্যাপ্ত বিশ্রামের ঘাটতি দেখা দিলেই এই সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে।
এছাড়া একইসঙ্গে খাবার পাতের রাখুন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।
প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন, চিজ, পনির, ডিম, চিকেন- এই ধরনের খাবার থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে হরমোন নিঃসরনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
এছাড়াও প্রতিদিন শরীরচর্চা ও ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরী।
থাইরয়েডের সমস্যা থেকে থাকলে প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটুন, সাইকেলিং বা সাঁতার খুবই প্রয়োজন।
এছাড়া খাওয়ার সময় আয়োডিন সমৃদ্ধ লবন রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন।
সামুদ্রিক মাছ, সবুজ শাকসবজি, ফল, দুধ, স্ট্রবেরি আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার।
থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখতে মাথায় রাখুন এই বিষয়গুলি। তবে সমস্যা এড়াতে অবশ্যই পরামর্শ নিন চিকিৎসকের।