কোমর ও পিঠে ব্যাথার সমস্যায় কাবু, যোগাই একমাত্র সহজ সমাধান

First Published Dec 8, 2020, 5:23 PM IST

কোমরে ব্যথায় ভুগছেন, সারাদিন অফিসের চেয়ারে বসে কোমর ও পিঠে অসহ্য যন্ত্রণা হলে সতর্ক থাকুন। প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবন থেকে নিজের জন্য কিছুটা সময় বার করুন। ৫ মিনিটের যোগা আপনাকে দেবে কোমর ও পিঠের ব্যথা থেকে সারাজীবনের মত মুক্তি।

<p><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">যোগা করলে শুধুমাত্র কোমর ও পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় না বরং সারাদিনের স্ট্রেস ও ক্লান্তি কমিয়ে আপনার শরীর রাখে সুস্থ ও মজবুত।</span></span></span></span></span></span></p>

যোগা করলে শুধুমাত্র কোমর ও পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় না বরং সারাদিনের স্ট্রেস ও ক্লান্তি কমিয়ে আপনার শরীর রাখে সুস্থ ও মজবুত।

<p><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">যেকোনো বয়সের পুরুষ বা মহিলা যোগা করে পেতে পারেন সুস্থ দেহ ও মন। সকালে বা বিকেলে করতে পারেন যোগা। </span></span></span></span></span></span></p>

যেকোনো বয়সের পুরুষ বা মহিলা যোগা করে পেতে পারেন সুস্থ দেহ ও মন। সকালে বা বিকেলে করতে পারেন যোগা।

<p style="margin-bottom:13px; margin-left:8px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">প্রতিদিন নিয়মমাফিক যোগা করলে মাংসপেশির নমনীয়তা বাড়ে। মাংসপেশির ক্ষমতা বাড়ায়। শ্বাস যন্ত্রের কার্য ক্ষমতা বাড়ায়। সারাদিনের কাজের জন্য প্রয়োজনীয় এনার্জির জোগান দেয়।</span></span></span></span></span></span></p>

প্রতিদিন নিয়মমাফিক যোগা করলে মাংসপেশির নমনীয়তা বাড়ে। মাংসপেশির ক্ষমতা বাড়ায়। শ্বাস যন্ত্রের কার্য ক্ষমতা বাড়ায়। সারাদিনের কাজের জন্য প্রয়োজনীয় এনার্জির জোগান দেয়।

<p style="margin-bottom:13px; margin-left:8px"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">শরীরে মেটাবলিসমের ভারসাম্য বজায় রাখে। ওজন কমাতে সাহায্য করে। হৃদযন্ত্র ও রক্তের সংবহন ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীর রাখে সুস্থ, সতেজ ও রোগমুক্ত। কোমর ও শিরদাঁড়ার ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। চোট লাগা ব্যথা বেদনা সারিয়ে তোলে।</span></span></span></span></span></span></p>

<p>&nbsp;</p>

শরীরে মেটাবলিসমের ভারসাম্য বজায় রাখে। ওজন কমাতে সাহায্য করে। হৃদযন্ত্র ও রক্তের সংবহন ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীর রাখে সুস্থ, সতেজ ও রোগমুক্ত। কোমর ও শিরদাঁড়ার ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। চোট লাগা ব্যথা বেদনা সারিয়ে তোলে।

 

<p><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">১) শশকাসন, ২) ধনুরাসন, ৩) ভূজঙ্গাসন, ৪) সর্পাসন, ৫) পবনমুক্তাসন, ৬) শবাসন, ৭) মর্কটাসন, প্রভৃতি। </span></span></span></span></span></span></p>

১) শশকাসন, ২) ধনুরাসন, ৩) ভূজঙ্গাসন, ৪) সর্পাসন, ৫) পবনমুক্তাসন, ৬) শবাসন, ৭) মর্কটাসন, প্রভৃতি।

<p><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">এই যোগ ব্যায়ামগুলি শুধুমাত্র আপনাকে কোমর ও পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় না শরীরের অন্যান্য অঙ্গের ব্যথা বেদনা কমাতেও সাহায্য করে।</span></span></span></span></span></span></p>

এই যোগ ব্যায়ামগুলি শুধুমাত্র আপনাকে কোমর ও পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় না শরীরের অন্যান্য অঙ্গের ব্যথা বেদনা কমাতেও সাহায্য করে।

<p><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">মহিলাদের ক্ষেত্রে এই আসনগুলি বিশেষ উপকারী ও ফলপ্রসূ হয়। প্রতিদিন এই আসনগুলি অভ্যাস করলে জনন তন্ত্রের কার্য ক্ষমতা বাড়ে।</span></span></span></span></span></span></p>

মহিলাদের ক্ষেত্রে এই আসনগুলি বিশেষ উপকারী ও ফলপ্রসূ হয়। প্রতিদিন এই আসনগুলি অভ্যাস করলে জনন তন্ত্রের কার্য ক্ষমতা বাড়ে।

Today's Poll

একসঙ্গে কতজন প্লেয়ারের সঙ্গে খেলতে পছন্দ করেন