সুস্থতার সঙ্গে ঘুমের কী সম্পর্ক, জেনে নিন বয়স অনুযায়ী ঘুমের পদ্ধতি

110

যাদের ভুলে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে তারা ভাল করে ঘুমান। ঘুমোলে স্মৃতিশক্তি বাড়বে।

210

যারা খেলাধূলার সঙ্গে যুক্ত আছেন তারা কমপক্ষে ৮-১০ ঘন্টা ঘুমোন। আর ৬ সপ্তাহ পরেই নিজের তফাৎটা নিজেই বুঝতে পারবেন।

310

অতিরিক্ত ঘুম কিংবা কম ঘুম তার প্রভাব পড়ে আয়ুষ্কালের উপর। গবেষণায় দেখা গিয়েছে ৫০-৮০ বছর মহিলাদের মধ্যে বেশিরভাগই মৃত্যু হয়েছে অতিরিক্ত ঘুম বা কম ঘুমের জন্য।

410

গবেষণায় দেখা গেছে যে সমস্ত ছাত্র-ছাত্রীরা পরীক্ষায় খুব ভাল ফল করেন তারা অন্যদের থেকে বেশি ঘুমান। আর যারা অপেক্ষাকৃত কম ঘুমান তাদের ফলাফলও খারাপ হয়।

510

ঘুম কম হলে শিশুরা অমনোযোগী হয়ে পড়ে। ৭-৮ বছরের শিশুদের ৮ ঘন্টা ঘুম আবশ্যিক। তা না হলেই শিশুরা অমনোযোগী হয়ে পড়বে।

610

সদ্যোজাত শিশুদের ঘুম অনেকসময়ই পাতলা হয়। তাই তারা যখন ঘুমোবে তখন বাইরের কোনও আওয়াজ যেন তাদের কানে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখবেন।

710

যারা রাতে ৬ ঘন্টার কম ঘুমান তাদের হার্টের অসুখ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, অকাল বার্ধক্যের মতো সমস্যার সৃষ্টি হয়।

810

স্ট্রেস কমাতে ভীষণ সাহায্য করে ঘুম। এর পাশাপাশি যারা উচ্চ রক্তচাপ জনিত সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্যও ঘুম খুবই দরকার।

910

তবে শুধু চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল মুছতে বা মন ভাল রাখতে নয়, হৃৎপিন্ড ভাল রাখতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও ঘুম ভীষণ কার্যকরী।

1010

ভারতে প্রায় ১৩.৭ শতাংশ মানুষ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভোগেন। এর থেকেই স্ট্রোক, ডায়াবেটিস হয়। শিশুদেরও এই রোগ হওয়ার প্রবণতা রয়েছে।