চেয়ারে বসেই কমান ওজন, সাহায্য করবে এই সহজ ব্যায়ামগুলো

অতিরিক্ত ওজন(Obesity) নিয়ে আতঙ্কে থাকেন অনেকেই। আতঙ্ক হওয়ারই কথা। অতিরিক্ত ওজন (Extra weight) শরীরে বয়ে নিয়ে আসে একগাদা রোগ(Physical Problems)। চিন্তার শেষ থাকে না অনেকেরই। যাদের ওজন বেশি তারা খাওয়া নিয়ে আতঙ্কে থাকেন। কম খেয়ে ওজন কমাতে গিয়ে অসুস্থ হয়ে পড়েন এমন উদাহরণও কম নয়। তাছাড়া ব্যায়াম করতে গিয়ে অতিরিক্ত শরীরচর্চা করেও বিপাকে পড়তে হয়। এতে ওজন তো কমেই না বরং শরীরিক জটিলতা ভর করে।

কিন্তু জানেন কী, ওয়ার্ক ফ্রম হোম করতে করতে যারা ব্যায়াম করার সময় পান না, উপায় রয়েছে তাঁদের জন্যও। চেয়ারে বসেই তাঁরা কমাতে পারবেন ওজন। রোজকার রুটিনে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করে অতিরিক্ত ওজন থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব। চেয়ারে বসা অবস্থা যদি নিয়ম করে ব্যায়াম করা যায়, তবে শরীরকে ফিট রাখা সম্ভব। 

চেয়ার যোগব্যায়াম যোগের একটি আধুনিক রূপ যা চেয়ারে বসেই করা যায়। এই আধুনিক যোগব্যায়ামটি সেইসমস্ত মানুষের জন্য উপকারী যাঁদের ওজন বেশি এবং শারীরিক সমস্যার কারণে যাঁরা দাঁড়াতে পারেন না।

চেয়ার যোগব্যায়াম কারা করতে পারবেন?

এটি অধিকাংশ প্রবীণ নাগরিকই করে থাকেন বা যাঁরা অতিরিক্ত স্থূলকায় সেইসব ব্যক্তিরাও করে থাকেন। এছাড়াও স্নায়ুজনিত সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন তাঁরাও সহজেই এই যোগব্যায়ামটি করতে পারেন।

পাশাপাশি যাঁদের ডেস্কে বসে কাজ করতে হয়, যার ফলে একটা ৮ ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে চেয়ারে বসে থাকতে হয়, তাঁরা কেবলমাত্র ১৫ মিনিটের জন্য এই চেয়ার যোগা অনুশীলন করে ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

চেয়ার যোগের কত প্রকারের হয়, জেনে নিন-

- চেয়ার উর্ধ্ব হস্তাসন

- চেয়ার উত্থানাসন

- চেয়ার গরুড়াসন

- চেয়ার অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন

- চেয়ার বীরভদ্রাসন

- চেয়ার শবাসন

চেয়ার যোগব্যায়ামের উপকারিতা

- নমনীয়তা এবং শক্তি বৃদ্ধি

- পেশীকে স্বচ্ছন্দ্য রাখতে সাহায্য করে

- শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দেয়

- স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে

- ভাল ঘুম হওয়ার জন্য উপযোগী