অনেকেই গরমের দিনে বলে থাকেন বেশি করে জল পান করা উচিৎ। নিশ্চয়ই তা সঠিক কথা, কিন্তু পরিমাণ মাফিক জল পান, আর অতিরিক্ত জল পানের মধ্যে ফারাক বিস্তর। সঠিক সময়ে জল পান করা একান্ত প্রয়োজন। একজন প্রাপ্ত বয়ষ্ক মানুষের তিন থেকে সাড়ে তিন লিটার জল পান করা উচিৎ। কিন্তু মাথায় রাখতে হবে দিনে বিভিন্ন সময় আমরা যে তরল পানীয়গুলো পান করে থাকি, তাও কিন্তু জলের কাজ করে।

অতিরিক্ত জল পানের কুফল কিঃ

  • অতিরিক্ত জল পান করলে আপনি প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ডিহাইড্রেট হয়ে যেতে পারেন
  • শরীরে এমনিতেই জলের পরিমাণ বেশি থাকে, তাই অতিরিক্ত জল পান করলে তা থেকে শরীরের বিভিন্ন অংশে জল জমতে পারে।
  • সুগারের রোগীদের ক্ষেত্রে বহুমুত্রর সমস্যা দেখা যেতে পারে।
  • শরীরের বিভিন্ন অংশগুলো ফুলে যেতে পারে। যেমন হাত, পা ইত্যাদি।

মাথায় রাখুন জল পানের সঠিক নিয়মঃ 

  • নিজের ওজন বুঝে জল পান করুন। সকলের ক্ষেত্রে শরীরের জলের চাহিদাটা সমান নয়।
  • ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জল পান করুন। তা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।
  • খাবার খাওয়ার পর জল পান করলে হজম ক্ষমতা কমে যায়। তাই দু ঘন্টা পরই জল পান করুন।
  • দাঁড়িয়ে জল পান না করাই ভালো, এতে হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
  • দিনে নির্দিষ্ট সময় ব্যাবধানে জল পান করুন।
  • তেষ্টা পেলেই জল পান করতে হবে এমনটা নয়, তেষ্টা না পেলেও মনে করে জল খাওয়া একান্ত প্রয়োজন।