৫টি খাবার

উদ্বেগ-বিষণ্ণতা দূর করার ৫টি খাবার

বাদাম খেলে আমাদের শরীর ভিটামিন বি সহ অনেক পুষ্টি উপাদান পায়। ভিটামিন বি আমাদের শরীরে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।

ডার্ক চকলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়, যা উদ্বেগ কমাতে এবং মেজাজ ভাল করতে সাহায্য করে।

অ্যাভোকাডো মস্তিষ্ককে শান্ত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। ওমেগা-৩ বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করে।

জাম আমাদের মস্তিষ্কের জন্য খুব উপকারী। জামের সাথে ব্লুবেরিও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

পালং শাক, মেথি, সবুজ শাকসবজি থেকে আপনার শরীর প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ পায়। এই ধরণের শাকসবজি খেলে আপনার মস্তিষ্ক সুস্থ থাকবে।