বেরি

বেরি খেতে পারেন। শীতের মরশুমে সুস্থ থাকতে খেতে পারেন বেরি। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। 

শীতের সময় নিয়ম করে আপেল খান।  এতে আছে ভিটামিন সি, আছে ফাইবার। নিয়ম করে খেতে পারেন এই শীতের মরশুমে স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে। তেমনই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে।  

কমলালেবু খেতে পারেন নিয়ম করে। এতে আছে ভিটামিন সি। শীতের মরশুমে রোজ একটি করে কমলালেবু খেলে মিলবে উপকার। 

আঙুর খেতে পারেন নিয়ম করে। আঙুরে আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি ইনফ্লামেটরি উপাদান। যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটানোর সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে।  

নিয়ম করে খেতে পারেন বেদানা। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। রোগ একটি করে বেদানা খেলে মিলবে উপকার।

রোজ স্ট্রবেরি খেতে পারেন। এই ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা করে উন্নত। এতে আছে ভিটামিন সি। যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

পিচ খেতে পারেন নিয়ম করে। এতে আছে ভিটামিন সি, ক্যারোটিনয়েডের মতো উপাদান। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।