ওজন কমাতে ডায়েটে কোন চাল খাওয়া উচিত?

ওজন কমাতে চাইলে পাতে রাখুন এই চালগুলো

সাদা ভাতে ফাইবার কম এবং ক্যালোরি বেশি থাকে। ফলে এটি খেলে দ্রুত খিদে পায় এবং ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

ব্রাউন রাইসে ফাইবার বেশি থাকে এবং এটি হজম হতে সময় লাগে। ফলে দেরিতে খিদে পায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ঢেঁকি ছাঁটা চালে প্রাকৃতিক পুষ্টিগুণ বজায় থাকে। এটি হজম করা সহজ এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

লাল চালে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং আয়রন বেশি পরিমাণে থাকে। এটি হার্ট এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য ভালো।

কিনোয়া প্রোটিন এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ হওয়ায় ওজন কমানোর জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হিসেবে বিবেচিত হয়।