স্ট্রেস কমানোর উপায়

স্ট্রেস কমাতে সাহায্যকারী খাবারগুলি সম্পর্কে জেনে নিন।

ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পালং শাকের মতো সবজি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে কর্টিসল উৎপাদন কমাতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

প্রোটিন, কোলিন ইত্যাদি সমৃদ্ধ ডিম খাওয়াও কর্টিসল কমাতে এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেরি জাতীয় ফল খাওয়াও কর্টিসল উৎপাদন কমাতে এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

প্রদাহরোধী গুণসম্পন্ন কার্কিউমিন সমৃদ্ধ হলুদ দুধে মিশিয়ে পান করলে স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলেও স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্যকর চর্বি, ম্যাগনেসিয়াম, বি ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইত্যাদি সমৃদ্ধ বাদাম স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ স্যামন মাছ খাওয়াও উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।