হাই ব্লাড প্রেসার ও হাইপার টেনশনের সমস্যা

অধিকাংশ মানুষের শরীরে বাসা বেঁধেছে কোনও না কোনও কঠিন রোগ। হাই ব্লাড প্রেসার ও হাইপার টেনশনের সমস্যাও রয়েছে অনেকের। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বদল আনুন খাদ্য তালিকায়।

শুধু ফল খেয়ে ব্লাড প্রেসার আনতে পারেন নিয়ন্ত্রণে। খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি ফল। ফলের গুণে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেসার। দেখে নিন কোন কোন ফল খাওয়া উপকারী।

খাদ্যতালিকায় যোগ করুন কলা। এটি পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামে পূর্ণ। কলা খেলে উচ্চ রক্তচাপ থাকে নিয়ন্ত্রণে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করা থেকে শুরু করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে নিয়ম করে খেতে পারেন বেদানা। এতে আছে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি-র মতো উপাদান

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে খেতে পারেন স্ট্রবেরি। অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ হল স্ট্রবেরি। যা রক্তচাপ রাখে নিয়ন্ত্রণে। নিয়ম করে খান স্ট্রবেরি। মিলবে উপকার

গরমের সময় আম খান না এমন ব্যক্তি খুঁজে পাওয়া দায়। আমে আছে পটাসিয়াম। যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। সুস্থ থাকতে নিয়ম করে আম খান

খেতে পারেন তরমুজ যা ফাইবার, ভিটামিন সি, পটশিয়াম সমৃদ্ধ। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে তেমনই এতে প্রচুর জল আছে যার কারণে শরীরে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন

খেতে পারেন কিউই ফল। এতে পটাসিয়াম, ভিটামিন সি থাকে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে কিউই। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস