ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে এমন কিছু খাবার

শরীর সুস্থ রাখতে ঘুম খুবই জরুরি। ভালো ঘুম পেতে ডায়েট একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খেলে ভালো ঘুম হয়। এতে ট্রিপটোফ্যান, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার রয়েছে।

টোফু, এডামামে এবং সয়া দুধের মতো সয়া পণ্য ঘুমের সময়কাল এবং গুণমান বাড়াতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন ৪০ গ্রাম বাদাম খাওয়া ঘুমের গুণমান এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

ভালো ঘুম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য চেরি জুস খুবই কার্যকরী।

স্যামন এবং সার্ডিনের মতো মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এটি ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে।