রাতে ভালো ঘুম হচ্ছে না?

রাতে ভালো ঘুম হচ্ছে না? এই খাবারগুলি আপনার ডায়েটে যোগ করুন।

ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ট্রিপটোফ্যান সমৃদ্ধ কলা মেলাটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক।

কিউইতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি ঘুমের ধরণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

আমন্ড ম্যাগনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের একটি চমৎকার উৎস। প্রতিদিন এক মুঠো আমন্ড খেলে ঘুম ভালো হতে পারে।

দই ঘুমের ব্যাঘাত সৃষ্টিকারী অস্বস্তি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

আদার মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণাবলী বিভিন্ন হজমের সমস্যা দূর করে এবং ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

হলুদ দুধে থাকা ট্রিপটোফ্যানের কারণে এটি ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করে।