ওজন কমাতে সাহায্য করে এমন ছয়টি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।
অ্যাভোকাডোর মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে সময়ের সাথে সাথে ওজন বৃদ্ধি রোধ করা যেতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য ফ্ল্যাক্স সিড একটি চমৎকার খাবার। এছাড়াও, এতে তামা, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সহ অনেক ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত চিয়া সিড খেলে শরীরের চর্বি, বিশেষ করে পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে।
ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। ওটস খেলে অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
মিষ্টি আলু ওজন কমানোর জন্য খুব ভালো। কারণ এতে থাকা উচ্চ ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট অতিরিক্ত ক্ষুধা প্রতিরোধ করে।
আপেলে ক্যালোরি কম এবং জলের পরিমাণ বেশি। এছাড়াও, এতে থাকা ফাইবার (বিশেষ করে পেকটিন) ওজন কমানোর জন্য খুব উপকারী।
কীভাবে ইডলি এবং ধোসার ব্যাটারকে টক হওয়া থেকে বাঁচাবেন?
এমন সাতটি খাবার! শিশুদের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায় অনেকটাই?
চায়ে গুড় মেশানোর সঠিক সময় কোনটি, জেনে নিন
রুটির মতো ঘন মালাই পেতে চান? দুধ এভাবে গরম করুন