ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ফল

রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে কিছু সকালের অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য মিষ্টি এড়িয়ে চলুন এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন। এখানে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ছয়টি ফলের তালিকা দেওয়া হলো।

কম শর্করা, উচ্চ ফাইবার এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পেয়ারা একটি চমৎকার ফল। এটি হজম এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য খুব উপকারী।

কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এটি শুধু হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

নাশপাতি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।

ফাইবার এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আপেল অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং শর্করার শোষণ প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ কিউইতে পরিমিত পরিমাণে চিনি থাকে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ডালিমে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি চমৎকার ফল।