দুধ না খেলে হবে না ভাল ছেলে... জানুন দুধের পাঁচটি উপকারিতা

দিনে কমপক্ষে একবার এক গ্লাস বা এক কাপ দুধ খেতেই পারে।

ঠান্ডা বা গরম যে কোনও দুধই উপকরী। তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যবুঝে পান করুন।সকালে ব্রেকফাস্টে দুখ খেতে পারে। রাতেও দুধ পান করতে পারেন। সন্ধ্যেবেলাতও দুধ পান করতে পারেন।

দুধ পুষ্ঠিগুণে ভরপুর। আর সেই কারণে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

দুধ কিন্তু পেট ভর্তি রাখতে দারুন জিনিস। দীর্ঘ সময় পেট ভরা থাকে। আর সেই কারণেই দুধ যে কোনও সময় থেতে পারেন।

দুধ খেলে জলের ঘাটতি পুরণ হতে পারে। তাই দুধ যে কোনও সময়ই পান করতে পারেন।

দুধ ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের একটি দুর্দান্ত উত্স যা শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁতের বিকাশ এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়।

দুধের প্রধান প্রোটিন হল কেসিন এবং হুই। উভয়ই চর্বিহীন পেশী ভর তৈরি করতে এবং শরীরের চর্বি কমাতে সহায়তা করে।

দুধ ভিটামিন বি১২, রিবোফ্লাভিন এবং নিয়াসিন সমৃদ্ধ যা খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে। লোহিত কণিকা গঠনে সাহায্য করে