কম সময় যারা ঘুমোন তারা কিন্তু নিজের জীবনের উপর ঝুঁকি বাড়াচ্ছেন। কারণ কম ঘুম বা বেশি রাতে ঘুম করে দিতে পারে পঙ্গু। এই পঙ্গুত্ব গ্রাস করতে পারে মস্তিষ্ক থেকে শুরু করে শরীরের মাসলেও
কম ঘুমানো থেকে কার্ডিওভার্সকুলার জাতীয় রোগ, অথবা ডায়াবেটিস, অথবা ইনসোমেনিয়া, ওবেসিটি-র মতো সমস্যা তৈরি হতে পারে। কিছু কিছু ক্যানসারের ক্ষেত্রে কম ঘুমানোর অবদান থাকে
বেশি রাত করে ঘুমানো এবং কম সময় ঘুমানোর জন্য শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। ফলে শরীর ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসের বিরুদ্ধে প্রতিনিয়ত লড়াই করার ক্ষমতা হারায়
বেশি রাত করে ঘুমানোর জেরে আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারে মানুষ। এর ফলে আবেগের অতিরিক্ত প্রকাশ শরীরে হাইসনসিটিভিটি জাতীয় পরিস্থিতি তৈরি করে।
অনেকেরই ধারনা খাবার খেলে এবং সেভাবে শরীরকে কাজে না লাগালে ওঝন বাড়ে। কিন্তু অনেকেরই ধারনা নেই যে ওজন বৃদ্ধির পিছনে কম ঘুমানো এবং গভীররাতে ঘুমানোরও সম্পর্ক রয়েছে
ঘুমের সমস্যায় যৌন ক্ষিদে অনেকটাই কমে যায় বলে বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন। এমনকী যৌনতার প্রতিও আকর্ষণ কমতে থাকে কারণ। বেশি রাত ঘুমানোর অর্থ শরীরের সেলগুলো সেভাবে বিশ্রাম পায়না।
ত্বকের ঔজ্জ্বল্য ধরে রাখতে হলে সঠিক মাত্রায় ঘুমোতে হবে এবং নির্দিষ্ট সময় মেনে ঘুমোতে হবে
সঠিক মাত্রায় ঘুম না হলে তা শরীরকে সঠিকভাবে বিশ্রাম করাতে পারে না। এমনকী মস্তিষ্ককেও বিশ্রাম দিতে পারে না। এর ফলে মানসিক চাপ বাড়তে থাকে
সঠিক মাত্রায় ঘুম না হলে কাজের প্রতি অনিহা জন্মায়। কারণ, শরীর স্বতঃস্ফূর্তভাবে এতে সাড়া দেয় না
কম ঘুম বা বেশি রাত করে ঘুমের জন্য শরীর ক্লান্ত থাকে। আর এর ফলে ঘটে যেতে পারে দুর্ঘটনা। বিশেষ করে যারা গাড়ি চালান তাঁদের ক্ষেত্রে এই ধরনের বিপদ আসার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি