ওজন কমানোর সহজ উপায়

১ মাসে ৪-৫ কেজি ওজন কমবে, সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত এই ডায়েট নিন

কালো বিন, ভুনা সবজি, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি দিয়ে তৈরি হোমমেড টাকোস হেলদি স্ন্যাক্স। আপনি ক্রেভিংয়ের সময় টাকোস খেতে পারেন। এতে আপনার ওজন বাড়বে না। 

ওজন কমাতে চাইলে আপনি পছন্দের খাবার খেয়েও ৪ থেকে ৫ কেজি ওজন কমাতে পারেন। নিয়মিত আটা এবং তাজা সবজি দিয়ে তৈরি পাস্তা খান। 

আপনি ডিমের স্যান্ডউইচ খেয়ে প্রয়োজনীয় ফাইবার পেতে পারেন। ডিমে আপনি প্রোটিন পাবেন এবং আটার রুটি আপনাকে কার্ব দেবে। 

সয়াবিন প্রোটিনে ভরপুর। আপনি সয়াবিন মঞ্চুরিয়ান ভেজ রাইসের সাথে খেতে পারেন। ডিনার বা লাঞ্চে এই ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করুন। 

প্রোটিন, স্টার্চ এবং পুষ্টিতে ভরপুর ডাল-ভাত সালাদ লাঞ্চের জন্য  সেরা বিকল্প। আপনি চাইলে পছন্দ অনুযায়ী ১ টি রুটিও যোগ করতে পারেন। 

যদি আপনাকে ভারী ডায়েট নিতে হয় তবে রাজমা ভাত বা রুটি খেতে পারেন। রাজমাতে আয়রন, ফোলেট, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি উপাদান রয়েছে।