রাতের খাবারের পর এই ৫টি কাজ একদম করবেন না!

রাতের খাবার খাওয়ার পরে আমাদের করা কিছু ভুল হজম, স্বাস্থ্য এবং ঘুমকে প্রভাবিত করে। তাই রাতের খাবারের পর কোন কাজগুলো করা উচিত নয়, তা এখানে জেনে নেওয়া যাক।

খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমালে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। এর ফলে ওজন বৃদ্ধি, গ্যাস এবং অম্বলের মতো সমস্যা হতে পারে।

রাতের খাবারের পর দৌড়ানো বা জিমে যাওয়া ঠিক নয়। হালকা হাঁটা যথেষ্ট।

ফোন/ল্যাপটপে বেশি সময় কাটালে ঘুম ঠিকমতো আসে না। খাওয়ার পর এক ঘণ্টা বিশ্রাম নেওয়া ভালো।

রাতে মিষ্টি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।  

রাতের খাবারের পর বেশি জল, কফি বা চা পান করলে হজম এবং ঘুমের সমস্যা হতে পারে।