)
Bangla
)
Bangla
)
Bangla
)
Bangla
Bangla
Bangla
Bangla
৪১ বছর বয়সেও ক্যাটরিনা কাইফের শরীরে অতিরিক্ত মেদ নেই। তার ৫টি পছন্দের ব্যায়াম করে আপনিও বাড়ন্ত বয়সে ওজন কমাতে পারেন।
ভারী ডাম্বেল তোলা থেকে শুরু করে স্ট্রেংথ ট্রেনিং, সবই ক্যাটরিনা কাইফের পছন্দের ব্যায়ামের অন্তর্ভুক্ত। ওয়েট লিফ্টিং শরীরে নমনীয়তা আনে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ক্যাটরিনা কাইফ পিলেটসের ভক্ত। পিলেটস হলো কম প্রভাব বিশিষ্ট ব্যায়াম যা পেশী এবং কোর শক্তি বাড়ায়। পিলেটস শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমায়।
জাম্প ট্রেনিং বা প্লায়োমেট্রিক ব্যায়াম সারা শরীরের পেশী টোন করতে সাহায্য করে। বক্স জাম্প, বার্পিস ইত্যাদি প্লায়োমেট্রিক ব্যায়াম অতিরিক্ত ক্যালরি পোড়ায়।
শরীরের কোনো নির্দিষ্ট অংশ থেকে ওজন কমাতে চাইলে টার্গেট ব্যায়াম অনেক সাহায্য করে। জিম কোচ আপনাকে এ ধরনের বিশেষ ব্যায়াম সম্পর্কে তথ্য দেবেন।
ক্যাটরিনা সপ্তাহে ৫ দিন কার্ডিও এবং স্ট্রেংথ ট্রেনিং করেন। রুটিন থেকে বিভিন্ন উপকরণ যেমন রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড, লাফানোর দড়ি ইত্যাদি ব্যবহার করেও শরীরের মেদ কমানো যায়।