যোগ করার আগে সবসময় স্ট্রেচিং বা ব্রিস্ক ওয়াক করুন।
যোগব্যায়ামে শ্বাস নেওয়া এবং ছাড়ার একটি প্রক্রিয়া আছে।
খালি পেটে বা খাবারের কমপক্ষে ২-৩ ঘন্টা পর যোগ করা উচিত।
যোগ সবসময় যোগ শিক্ষকের নির্দেশনা অনুযায়ী করা উচিত।
প্রতিদিন কমপক্ষে ২০-৩০ মিনিট যোগ করা উচিত।
প্রতিটি যোগাসনের পর শরীরকে ঠান্ডা করা জরুরি।
ঋতুকালীন ব্যথা উপশম করবে এই ৫টি যোগাসন
ভিজিয়ে রাখা খেজুর খালি পেটে খাওয়ার উপকারিতা
Yoga Day: ৫০ মিনিটের যোগব্যায়ামে সুস্থ থাকুন, দূর করুন নানা রোগ
রাতে ঘুমানোর আগে দুধে খেজুর মিশিয়ে খান, উপকারিতা জানেন?