দূর করার সাতটি ঘরোয়া উপায়
কন্টিপেশন আজকাল অনেকেরই সমস্যা। জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলে মলবন্ধ অনেকটা প্রতিরোধ করা সম্ভব।
নিয়মিত ব্যায়াম কন্টিপেশন প্রাকৃতিকভাবে দূর করতে সাহায্য করে। ২০ থেকে ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটাচলার মতো ব্যায়াম অভ্যাস করুন।
কন্টিপেশন দূর করতে প্রতিদিন কমপক্ষে আট গ্লাস জল পান করুন।
নিয়মিত আঁশযুক্ত খাবার খান। মল তৈরি করতে এবং মলত্যাগ সহজ করতে আঁশ সাহায্য করে।
সুস্থ পরিপাকতন্ত্রের জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় তিসির বীজ, আলুবোখারা, বিভিন্ন ধরণের বিন, গাজর, পালং শাক ইত্যাদি যোগ করুন।
সকালে খালি পেটে হালকা গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে মলবন্ধ দূর হয়।
হালকা গরম জলে কিছু কিসমিস ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিন সকালে খালি পেটে জল সহ কিসমিস খেয়ে নিন। এটি মলবন্ধ দূর করবে।
প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার পরিপাকতন্ত্রের জন্য উপকারী ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করে।
রাতে ঘুমানোর আগে কি রোজ এক গ্লাস করে দুধ খাওয়া উচিত?
বর্ষায় সুস্থ থাকতে খান ফল: কোন ফল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এখন উপকারী?
ঘুমের অভাবে হতে পারে এই ৭টি সমস্যা?
যোগ ব্যায়ামের পর কখন জল পান করবেন?