খাওয়ার পর যে বিষয়গুলো খেয়াল রাখবেন

ভালো স্বাস্থ্য পেতে শুধু খাদ্যাভ্যাসে মনোযোগ দিলেই হবে না। খাওয়ার পরেও কিছু বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমানো উচিত নয়। এটি হজম প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে এবং পেট ফাঁপার কারণ হতে পারে। খাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা পর ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

খাওয়ার পর হাঁটা জরুরি হলেও, সঙ্গে সঙ্গে হাঁটা এড়িয়ে চলুন। ৫ মিনিট বসে বিশ্রাম নেওয়ার পর হাঁটা ভালো।

খাওয়ার ঠিক পরেই স্নান করা এড়িয়ে চলুন। এটি হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে জল পান করা গেলেও, অতিরিক্ত পরিমাণে পান করা উচিত নয়। এটি হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

ফলে প্রচুর পুষ্টিগুণ থাকলেও, খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ফল খাওয়া উচিত নয়। কারণ ফল খুব দ্রুত হজম হয়।

খাওয়ার আধ ঘণ্টা আগে বা খাওয়ার আধ ঘণ্টা পরে গরম জল পান করতে পারেন।

খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে চা পান করা এড়িয়ে চলুন। কারণ এতে অ্যাসিডিটির পরিমাণ বেশি, যা হজমে বাধা দেয়।