বাড়তি ওজন নিয়ে সকলেই থাকেন চিন্তিত। ওজন কমাতে কী করবেন তা বুঝে ওঠা কঠিন।
এবার ওজন কমানোর কথা মাথায় এলে সবার আগে পরিবর্তন আনুন আপনার ডায়েটে।
মেদ কমাতে নিয়মিত খেতে পারেন চিয়া সিড। সপ্তাহে ফারাক বুঝতে পারবেন।
এক গ্লাস জল নিন। তাতে ২ চামচ মতো চিয়া সিড দিন। এবার তা ৩০ মিনিট ভিজতে দিন। তারপর তাতে লেবুর রস চিপে খেয়ে নিন।
দইয়ের সঙ্গে চিয়া সিড মিশিয়ে খেতে পারেন। চাইলে এতে কিছু উপকারি ফল কুচো করে নিন।
ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে নিন চিয়া সিড। ওটস তৈরি করে তার ওপর চিয়া সিড ছড়িয়ে খেতে পারেন।
বানিয়ে নিন চিয়া পুডিং। দুধ, মধু, অন্যান্য ফলের সঙ্গে চিয়া সিড মিশিয়ে পুডিং বানিয়ে খেতে পারেন।
মাফিন, কুকিজ বা রুটি তৈরির সময় উপকরণের মধ্যে চিয়া সিড মিশিয়ে বানাতে পারেন। এটি খেলে মিলবে উপকার।
সালাদ বা সবজির ওপর ছড়িয়ে দিন চিয়া সিড। এভাবে চিয়া সিড খেলেও মিলবে উপকার।
ওজন কমাতে চাইলে নিয়ম করে খেতে পারেন চিয়া সিড। এটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী। তেমনই ওজন কমাতে দ্রুত সাহায্য করে।
১৫ দিনেই কমবে ইউরিক অ্যাসিড কমবে, ডায়েটে যোগ করুন এই ডিটক্স জুস
১৫ দিনেই ইউরিক অ্যাসিড কমবে, এই ডিটক্স জুসে
গরমে তরতাজা থাকতে পান করুন এই পানীয়গুলি
অক্ষয় তৃতীয়ায় এই ৫টি কাজ ভুলেও করবেন না