ওজন কমাতে বাধা দেয় এমন রাতের অভ্যাস

রাতে অতিরিক্ত খাবার খেলে বা রাত ৯টার পর খেলে ওজন কমানোর প্রচেষ্টা ব্যাহত হতে পারে। এটি স্থূলতার কারণও হতে পারে।

রাতে মিষ্টি বা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত স্ন্যাকস খেলে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এটি রাতে খিদে বাড়িয়ে তোলে এবং আরও ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে উৎসাহিত করে।

টিভি বা মোবাইল ফোন দেখতে দেখতে খেলে বেশি খাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। এর ফলে ওজন বাড়তে পারে।

অ্যালকোহলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং চিনি থাকে। এটি নিয়মিত পান করলে ওজন বাড়ে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

রাতে চা, কফি, সোডা বা এনার্জি ড্রিঙ্কস পান করলে শুধু ঘুমই নষ্ট হয় না, ওজনও বাড়তে পারে।

খাদ্য পরিকল্পনা না থাকা ওজন কমানোর পথে একটি বড় বাধা। আগে থেকে খাবার পরিকল্পনা করে রাখলে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়ানো যায়।

রাতে দেরিতে, বিশেষ করে তীব্র ব্যায়াম, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং খিদে নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

সন্ধ্যায় দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে ক্যালোরি পোড়ানোর হার কমে যায়, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। তাই খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটা বা বাড়ির কাজ করুন।