স্মৃতিশক্তি বাড়াতে যে সাতটি খাবার খাবেন

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে যে সাতটি খাবার খাওয়া উচিত।

স্যামন, সার্ডিনের মতো মাছ মস্তিষ্কের কোষের গঠন এবং কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি রক্ত সঞ্চালন এবং মনোযোগ উন্নত করে।

ব্লুবেরি মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে এবং একাগ্রতা, শেখার ক্ষমতা ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

আখরোটে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় এটি মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী।

অ্যাভোকাডোতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে।

ডার্ক চকোলেটের ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যাফেইন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ উন্নত করে।

অলিভ অয়েলে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।