ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য যে সাতটি খাবার খাওয়া উচিত

ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য যে সাতটি খাবার খাওয়া উচিত।

স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিনের মতো ফ্যাটি মাছ ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত, কারণ এতে উচ্চ মাত্রার ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।

ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি রয়েছে, যা কোলাজেন উৎপাদন এবং ক্ষতি মোকাবেলার জন্য অপরিহার্য।

শাক-সবজি ত্বকের যত্নে সহায়ক কারণ এতে ভিটামিন এ, সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকায় এটি ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

টমেটোতে লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি রয়েছে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা এবং কোলাজেন গঠনে সহায়তা করে।

গ্রিন টি-তে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (ক্যাটেচিন) রয়েছে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।