হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় কী কী করণীয় তা দেখে নেওয়া যাক।
দুধ, দই, পনিরের মতো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন।
হাড় ও পেশির সুস্থতার জন্য ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন।
পাতাযুক্ত সবজি, ফ্যাটি মাছ, বাদাম, বেরি জাতীয় ফল ইত্যাদি প্রদাহরোধী খাবার খান।
লবণ, চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার, ধূমপান, মদ্যপান ইত্যাদির অতিরিক্ত ব্যবহার বর্জন করুন।
ওজন বেশি হলে হাঁটু ব্যথা ইত্যাদি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
হাড়ের স্বাস্থ্য এবং সার্বিক সুস্থতার জন্য ব্যায়াম করা ভালো।
রাতে ভালো করে ঘুমান। কারণ ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ।
লাউয়ের রসের উপকারিতা: স্বাস্থ্যের জন্য ৭টি আশ্চর্য গুণ
লাউয়ের রসের উপকারিতা! স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনক
কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে এড়িয়ে চলুন এই খাবারগুলি
চুল থেকে ত্বক, নিয়মিত আমলকির রস খেলে জেল্লা বাড়বে