Health
কিছু খাবার আছে যেগুলো ঘুমের আগে খাওয়া উচিত নয়। কারণ ঘুমানোর আগে আপনি যদি এমন খাবার খান, যা আপনার ভালো ঘুমের জন্য উপযোগী নয়, তাহলে আপনার ঘুমের সমস্যা হবে।
শাকসবজি আমাদের শরীরের জন্য উপকারী হলেও এতে ফাইবার বেশি থাকায় হজম হয় না। আবার ভাজা খাবারে প্রচুর পরিমাণে মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট থাকে যা ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে।
আপনি যতই মিষ্টি খাবার খেতে চান না কেন, ঘুমের আগে তা খাবেন না। আইসক্রিম, চকোলেট, ক্যান্ডি ইত্যাদিতে চর্বি থাকে। ঘুমানোর আগে চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না।
এক বাটি কর্নফ্লেক্স দুধের সাথে মেশানো ভালো ব্রেকফাস্ট হতে পারে, তবে ঘুমানোর আগে নয়। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কফির মতো চকোলেটও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
লাল মাংস কম খাওয়াই ভালো। রাতে এড়িয়ে চলাই ভালো। এটি BMR বাড়িয়ে আমাদের শরীরের তাপ বাড়ায়। ফলে ঘুম গভীর হয় না। মাংস হজম হতেও বেশি সময় লাগে। সেজন্য রাতে মাংস না খাওয়াই ভালো।
পাস্তা খুবই চর্বিযুক্ত খাবার। ঘুমের সময় শরীরের ওজন বাড়ায়। ঘুমের আগে ঘরের তৈরি হালকা খাবার খাওয়া ভালো। কারণ নোনতা বা সমৃদ্ধ খাবার আপনার শরীরে অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
খাবার খাওয়ার দুই ঘণ্টা পর হজম শুরু হয়। রাতে প্রচুর পরিমাণে খাবার খেয়ে ঘুমাতে গেলে আপনার পরিপাকতন্ত্র সারা রাত ধরে খাবার হজম করতে থাকবে। ভালো ঘুম হবে না।