সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আলসতা দূর করার সহজ টিপস

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অনেকেই অসল লাগে। আরও কিছুক্ষণ বিছায়ায় শুয়ে থাকতে ইচ্ছে করে। কিন্তু এই অলসতা কাটান যায় সহজেই। 

ঘুম থেকে উঠে ৫-১০ মিনিট স্ট্রেচিং করলে শরীরের রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক হয় এবং আলসতা দূর হয়। অনুলোম-বিলোম, কপালভাটির মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ করে।

গরম বা কুসুম গরম পানির পরিবর্তে ঠান্ডা জলে স্নান করলে শরীর চাঙ্গা হয় এবং আলসতা দূর হয়।

প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রাকৃতিক শর্করা সমৃদ্ধ জলখাবার (যেমন ফল, ওটস, ড্রাই ফ্রুটস) শরীরকে শক্তি যোগায় এবং আলসতা দূর করে।

ঘুমের সময় শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে। ঘুম থেকে উঠে ১-২ গ্লাস কুসুম গরম জল পান করলে পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।

ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল দেখা মানসিক ক্লান্তি ডেকে আনে। এর পরিবর্তে ধ্যান বা শান্তভাবে বসে থাকা উপকারী।

প্রাকৃতিক আলো মেলাটোনিন (ঘুমের জন্য দায়ী হরমোন) কমায় এবং মস্তিষ্ককে "জাগ্রত" করে।