এখানে ভিটামিন কে সমৃদ্ধ কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হল।
পালং শাক, ব্রকোলির মতো সবুজ শাক-সবজিতে ভিটামিন কে থাকে। তাই এগুলি খেলে শরীরে ভিটামিন কে-র ঘাটতি পূরণ হয়।
ডিমেও ভিটামিন কে পাওয়া যায়, তাই এটি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
চিজ ভিটামিন কে-তে ভরপুর। তাই আপনার ডায়েটে চিজও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি খেলে শরীরে ভিটামিন কে-র ঘাটতি পূরণ হতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার সমৃদ্ধ ফল হলো প্রুনস। এতে ভিটামিন কে-ও প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
ব্লুবেরিতে ভিটামিন কে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই এটিও আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন।
আপনার খাদ্যতালিকায় কোনো পরিবর্তন আনার আগে অবশ্যই একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
ব্রেকফাস্টে এই খাবারগুলি একদমই খাবেন না, হতে পারে চরম ক্ষতি
হজমশক্তি ও অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পান করুন এই পানীয়গুলি
প্রতিদিন শরীরে কতটা জল পান করা উচিত?
কাঁচা পেঁয়াজ খেলে কি কোলেস্টেরল কমে?