প্রতিদিন শরীরে কতটা জল পান করা উচিত?

সারাদিনে কতটা করে জল পান করবেন? জানুন বিশদে

জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, ত্বককে সতেজ রাখে এবং শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সাধারণত একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দিনে ২.৫ থেকে ৩ লিটার জল পান করা উচিত। অর্থাৎ, প্রায় ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা উচিত।

যারা ব্যায়াম করেন, রোদে কাজ করেন বা যাদের বেশি ঘাম হয়, তাদের অন্যদের তুলনায় বেশি জল পান করতে হয়।

• সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম জল
• খাওয়ার আধ ঘণ্টা আগে
• ব্যায়ামের পরে
• ঘুমানোর আগে অল্প জল

ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করা সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। সঠিক পরিমাণে জল পান করলে শরীর সুস্থ থাকে।