ওজন কমাতে সাহায্য করে এমন ছয়টি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কী কী?
অ্যাভোকাডোর মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে সময়ের সাথে সাথে ওজন বৃদ্ধি রোধ করা যেতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য ফ্ল্যাক্স সিড একটি চমৎকার খাবার। এছাড়াও, ফ্ল্যাক্স সিডে তামা, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সহ বেশ কিছু ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত চিয়া সিড খেলে শরীরের চর্বি, বিশেষ করে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ওটস খেলে অতিরিক্ত ক্ষুধা নিবারণ হয়।
মিষ্টি আলু ওজন কমানোর জন্য খুব ভালো। কারণ, এতে থাকা উচ্চ ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট অতিরিক্ত ক্ষুধা প্রতিরোধ করে।
আপেলে ক্যালোরি কম এবং জলের পরিমাণ বেশি। এছাড়াও, এতে থাকা ফাইবার (বিশেষ করে পেকটিন) ওজন কমানোর জন্য খুব ভালো।
শীতকালে তিল খাওয়া যায়? খেলে কী হয়?
রাতে দই খাওয়া কি উচিত? খেলে কী হতে পারে?
দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে খাবেন এই ৭টি খাবার, জানুন এক ঝলকে
রাতে পেঁপে খেলে কী হয় জানেন?