বদলাতে থাকা আবহাওয়ায় বাচ্চাদের কী খাওয়ানো উচিত না

বদলাতে থাকা আবহাওয়ায় বাচ্চাদের বাসি, ঠান্ডা ও মশলাদার খাবার দেওয়া উচিত না। কাঁচা জিনিস ও বেশি মিষ্টিও ক্ষতিকর হতে পারে। শরীরের যত্ন নিন!

বাচ্চাদের তাজা ও হালকা খাবার দিন। বাসি খাবারে ব্যাকটেরিয়া জন্ম নিতে পারে, যা পেটের সমস্যা করতে পারে। এছাড়াও পিজ্জা, বার্গার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ও চিপস থেকে দূরে থাকুন।

আবহাওয়া বদলের সময় গলায় ব্যথা ও ঠান্ডা লাগার সমস্যা দেখা যায়। তাই বাচ্চাদের আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিঙ্ক ও ফ্রিজে রাখা ঠান্ডা জল দেওয়া উচিত না। এতে গলা খারাপ হতে পারে।

বাচ্চাদের মিষ্টি খুব পছন্দ হলেও, টফি, চকোলেট, কেক ও মিষ্টির মতো বেশি চিনি যুক্ত জিনিস তাদের ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে। এতে ঠান্ডা ও অ্যালার্জির ঝুঁকি বাড়ে।

কাঁচা বা আধসেদ্ধ খাবার যেমন স্যালাড, কাটা ফল বা আধসেদ্ধ সবজি খেলে সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। বাচ্চাদের সবসময় তাজা ও ভালোভাবে রান্না করা খাবার দেওয়ার চেষ্টা করুন।

বাচ্চাদের বেশি মশলাদার বা ভাজা খাবার দেওয়া উচিত না। এই ধরনের খাবার হজম ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং গ্যাস, হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার পুষ্টির জন্য ভালো, কিন্তু আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময় এটা বেশি খেলে কফ বাড়তে পারে। তাই বাচ্চাদের দুধ, পনির ও দই অল্প পরিমাণে দিন।