প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ মাখানার রেসিপি
Bangla

প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ মাখানার রেসিপি

ঝটপট তৈরি করুন মাখানার সুস্বাদু জলখাবার

উপকরণ:
Bangla

উপকরণ:

  • ১ কাপ দুধ (গরম বা ঠান্ডা)
  • ২ টেবিল চামচ ভাজা মাখানা (গুঁড়ো)
  • ১ টেবিল চামচ চিয়া সিডস
  • ১টি কলা
  • ৫-৬টি বাদাম বা আখরোট (কুঁচি)
  • ১ চা চামচ মধু (স্বাদমতো)
  • ৪-৫টি কিশমিশ
Image credits: Pinterest
দুধ ও চিয়া সিডস মেশান
Bangla

দুধ ও চিয়া সিডস মেশান

  • একটি পাত্রে দুধ নিয়ে তাতে রাতভর ভেজানো চিয়া সিডস দিন।
  • চিয়া সিডস আগে থেকে ভেজানো না থাকলে, অন্তত ১৫-২০ মিনিট ভিজিয়ে ঘন করে নিন।
Image credits: Pinterest
মাখানা যোগ করুন
Bangla

মাখানা যোগ করুন

ভাজা মखाना গুঁড়ো করে দুধে মেশান, এতে টেক্সচার ও মুচমুচে ভাব আসবে।

Image credits: Pinterest
Bangla

ফল ও বাদাম মেশান

কুঁচি করা কলা, কিশমিশ, বাদাম এবং আখরোট দিন, এতে নাস্তা আরও স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু হবে।

Image credits: Pinterest
Bangla

মিষ্টি করতে মধু দিন

মিষ্টি পছন্দ হলে, ১ চা চামচ মধু বা খেজুরের রস দিন।

Image credits: Pinterest
Bangla

ভালো করে মিশিয়ে পরিবেশন করুন

সব উপকরণ ভালো করে মিশিয়ে ঠান্ডা বা হালকা গরম পরিবেশন করুন।

Image credits: Pinterest

ঘরোয়া পদ্ধতিতে নিয়ন্ত্রণে রাখুন ডায়াবেটিস, কী উপায় রয়েছে জেনে নিন

১৫ দিনে ওজন কমানোর ৫টি সহজ উপায়, জেনে নিন কী করবেন

দ্রুত ওজন কমাতে চাইছেন? এই ৫ উপায়ে পেঁয়াজ ব্যবহার করে দেখতে পারেন

কোনও মানুষ বয়স অনুযায়ী কত ঘন্টা ঘুমোবেন? চিকিৎসকরা দিচ্ছেন হিসেব