ওজন কমাতে এই ফলগুলো এড়িয়ে চলুন

ওজন কমাতে অনেকে জিমে যাওয়ার পাশাপাশি ডায়েটিংও করেন। কিন্তু অনেক সময় পছন্দমতো ফলাফল পান না। এর পেছনে কারণ কী?

ফল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তবে কিছু ফল আছে যাতে প্রাকৃতিক চিনি এবং ক্যালোরি বেশি থাকে। এগুলো ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এগুলো এড়িয়ে চলুন।

কলা শক্তিদায়ক ফল, তবে এতে ক্যালোরি অনেক বেশি। যদি আপনি কম ক্যালোরির ডায়েটে থাকেন, তাহলে এর সেবন সীমিত করা উচিত। কলা খাওয়ার পরিবর্তে আপেল, কমলা এবং পেঁপে খান।

গ্রীষ্মে আম অনেক খাওয়া হয়। তবে আমে প্রাকৃতিক চিনি বেশি থাকে। একটি মাঝারি আকারের আম থেকে প্রায় ১৫০ ক্যালোরি পাওয়া যায়। তাই আম কম পরিমাণে খান।

আঙ্গুরের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি। যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে আঙ্গুর কম পরিমাণে খাওয়া উচিত। এর বদলে নাশপাতি খান।

চেরিতেও চিনির পরিমাণ বেশি। যদি আপনি ওজন কমাচ্ছেন, তাহলে এটি না খান। বেশি খেলে ওজন কমাতে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এর বদলে স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরি খান।

খেজুরকে শুকনো ফল হিসেবে ধরা হয়। এতে চিনি এবং ক্যালোরি উভয়ই প্রচুর পরিমাণে থাকে। বেশি খেলে ওজন বাড়তে পারে।