ওজন কমাতে চান? এই ফলগুলো এড়িয়ে চলুন

ওজন কম করার জন্য অনেকে জিমে যাওয়ার পাশাপাশি ডায়েটিংও করেন। কিন্তু অনেক সময় মানুষ কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পায় না। এর পেছনে কারণ কী?

ফল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তবে কিছু ফল আছে যাতে প্রাকৃতিক চিনি এবং ক্যালরি বেশি থাকে। এগুলো ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এগুলো এড়িয়ে চলুন।

কলা শক্তিদায়ক ফল, তবে এতে ক্যালরি অনেক বেশি থাকে। যদি আপনি ক্যালরি ডেফিসিট ডায়েটে থাকেন, তাহলে এর ব্যবহার সীমিত করা উচিত। কলা খাওয়ার পরিবর্তে আপেল, কমলা এবং পেঁপে খান।

গ্রীষ্মে মানুষ প্রচুর আম খায়। কিন্তু আমে প্রাকৃতিক চিনি বেশি থাকে। একটি মাঝারি আকারের আম থেকে প্রায় ১৫০ ক্যালরি পাওয়া যায়। তাই আম কম পরিমাণে খান।

আঙ্গুরের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি। যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে আঙ্গুর কম পরিমাণে খাওয়া উচিত। এর পরিবর্তে নাশপাতি খান।

চেরিতেও চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে এটি খাবেন না। এটি বেশি খেলে ওজন কমাতে সমস্যা হতে পারে। এর পরিবর্তে স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরি খান।

খেজুরকে শুকনো ফল হিসেবে ধরা হয়। এতে চিনি এবং ক্যালরি উভয়ই প্রচুর পরিমাণে থাকে। যদি আপনি এটি বেশি পরিমাণে খান তবে এটি ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে।