সারাদিন বসে কাজ? পুজোর আগে মাত্র ৭ দিনের ডায়েট প্ল্যান দেখাবে ম্যাজিক

ডেস্ক জব করে ওজন কমানোর প্ল্যান করছেন তাহলে অবশ্যাই জেনে নিন এই ৭ দিনের ডায়েট প্ল্যান।

শাক-সবজি, ফ্যাট ফ্রি প্রোটিন এবং শষ্য দানা অবশ্যই ডায়েটে রাখুন এবং বাইরের খাবারকে না বলুন

জলখাবার বিশেষ করে ব্রেকফাস্টে হাই প্রোটিন বেছে নিন, তাতে ড্রাই ফ্রুটস অবশ্যই রাখুন

ডেস্কে একটি ২ লিটারের জলের বোতল রাখুন কাজের ফাঁকে ফাঁকে সেটা পুরোটা শেষ করুন।

খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান এবং ঘন্টায় একবার কাঁজের ফাঁকে উঠে একটু নড়াচড়া করে নিন

রক্ত সঞ্চালন পুরো শরীরে সঠিক ভাবে প্রসারিত করতে অফিসের মধ্যেই কাজের মধ্যে ২-৩ মিনিট মত হেঁটে নিন।

লাঞ্চে শাক-সবজি, ফ্যাট ফ্রি প্রোটিন খান বা গ্রিলড চিকেনের সঙ্গে প্রচুর সবজি খান বা শস্যের স্যুপ খান

স্ট্রেস লেভেল বা মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন সেই সঙ্গে পর্যান্ত পরিমানে ঘুমের প্রয়োজন।

ছুটির দিনে হালকা এক্সসারসাইজ বা সাইকেলিং করুন, সাঁতার কাটুনষ শুয়ে বসে ছুটির দিন কাটাবেন না।