১৫ দিনে কমান ওজন

ঘুম আমাদের জীবনে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি আপনি ভালো ঘুম নেন, তাহলে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করবে। কম ঘুমালে ওজন বাড়ে। তাড়াতাড়ি ক্ষুধা লাগার হরমোনকেও বাড়ায়।

যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার সকালের রুটিনে এক গ্লাস পানি পান করুন। এতে আপনি লেবু এবং মধুও মেশাতে পারেন। এতে আপনার ওজন তাড়াতাড়ি কমবে।

ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০-৪০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। এতে ক্যালোরি পোড়ে। শরীর শক্তিশালী হয়।

যদি আপনি আপনার খাবারে ফল, সবজি এবং প্রোটিন যোগ করেন, তাহলে আপনার ওজন তাড়াতাড়ি কমে যাবে। জাঙ্ক ফুড, ভাজা-পোড়া জিনিস এবং চিনি থেকে দূরে থাকতে হবে।

যদি আপনি রাতের খাবার হালকা এবং তাড়াতাড়ি খান, তাহলে এটি তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যাবে। রাতে বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। এই কারণে ক্যালোরি কম পোড়ে।